Corrida solitária

Gráfico dos 13,5 Km que corri hoje, em Brennand. Corri sozinho. O tempo estava ótimo. Notei a presença de alguns corredores ao longo do percurso.



Para os saudosistas, anexo um vídeo imperdível.

Depois da ressaca

Hoje fiz musculação. Peito, costas, ombros e braços (bíceps e tríceps). Três séries de abdominais na ordem direta e três na ordem inversa (levantando as pernas). Corri 20 mim na esteira, pra relaxar.

A alimentação continua do mesmo jeito. Antes de ir pra academia: 01 banana e uma medida de proteína em pó com 200ml de leite. Café da manhã: suco de beterraba, melancia com casca, cenoura, gengibre, couve, hortelã, laranja e maçã; mamão e dois ovos mexidos com inhame. Almoço: Salmão, arroz, brocólis, salada. Lanche: dois iogurtes diet, castanha de caju (04) e castanha do pará (02). Jantar: salada (pepino, cenoura, dois tipos de alface e acelga) e frango assado (coxa e sobrecoxa).

Amanhã corro 13,5 Km em Brennad.

Vou correr com o mizuno inspire. Esse sapato é muito bom para quem tem menos de 75 Kg e tem passada normal ou levemente pronada.

Ainda continuo lendo "Crônica da Casa Assassinada", de Lúcio Cardoso. Faz mais ou menos um ano que leio o livro. Acho que já repeti os depoimentos uma dezena de vezes. Eita livrinho porreta!

Treinos de 2008

O tempo é curto. É necessário fazer opções. A autualização do blog ficou prejudicada. Corri bastante no ano de 2008. Tenho a maioria dos treinos gravada. Vou postar alguns.

Treino de 13,5 Km em Brennand


Treino de 20Km: Do final da estrada do encanamento até logo após a pracinha de Boa Viagem. Percurso Muito bom.

Correr não é para qualquer um

Comecei a correr em 2002. Não havia motivo aparente. Minhas “taxas” estavam normais. Não estava tão gordo. Já caminhava. Enfim, não havia motivo. Mas comecei.
No início, não conseguia fazer 5 Km. Escutei João Sahaad (ex ministro do planejamento) dizer que corria 9 km diariamente. Um assombro! Não passava pela minha cabeça a possibilidade de uma pessoa tão atribulada correr tantos quilômetros.
Aos poucos fui aumentando a rodagem. Minha primeira prova de 10 Km foi um desastre: 1h e 20 minutos. Acho que fui um dos últimos a chegar. Com o tempo fui melhorando. A minha última prova de 10 Km (corrida do fogo, do Corpo de Bombeiros) terminei-a em 45 minutos. Corro em média 60 Km por semana.
Correr, modéstia a parte, não é para qualquer um. Exige disciplina. Tem-se que dormir e acordar cedo, comer bem, não beber, não fumar, além, e principalmente, inteirar-se de todas as transformações pelas quais o seu corpo passa.
Mas compensa. Vale a pena. Vale a pena sentir-se bem, mais alegre, mais disposto, mais “egoísta”.
Os colegas dizem que só falta eu chegar com uma Bíblia no trabalho. Bobagem . . .

Gráficos das Corridas

Resolvi voltar a blogar. Vou publicar os detalhes de minhas corridas . . .

Gráfico dos quase 13 Km que corri hoje.

Voltando a Bloggar

A equipe (de três) de corrida está se esfacelando: George não pode correr na segunda, quarta e sexta-feira; Milton está lesionado desde a Maratona de São Paulo. Vou continuar com meus treinos em Brenand. Hoje, corri 10 Km, tempo de 53', passo médio 5'15, frequência média de 151bpm.
E o país continua o mesmo. Agora é a vez da merenda. As empresas que fornecem merenda para a Prefeitura de São Paulo estavam subornando as merendeiras para que elas colocassem, literalmente, água no feijão. Estava sendo distribuído metade de uma maçã para o aluno, em vez de uma inteira. Os preços cobrados superavam em até 4 vezes os de mercado. Não sei aonde isso vai chegar . . .
O único amor de minha vida continua indagando sobre tudo. Assistindo um vídeo de XUXA, em que um polvo bate no bum-bum, perguntou: e polvo tem bum-bum? Acho que sim, respondi.

Olha que coisa mais linda!